春季养肺先疏肝，晨起揉腹助生机

【春季话养生】2月4日立春至，万物复苏，春气升发。中医认为，春季属木，与肝相应，此时人体肝气渐旺，若调摄不当易致肝郁气滞，进而影响肺气宣发。肺病科提醒您：春季养肺，需从疏肝理气入手，而晨起揉腹正是顺应天时的养生妙法。

肝主疏泄，调畅气机，肺主宣发肃降，二者功能相辅相成。若肝气郁结，易横逆犯肺，引发咳嗽、胸闷等症状。通过揉腹疏通肝经气血，可间接促进肺气宣发，增强呼吸系统功能。

区域精准：以腹部左上区域（肝经循行处）为重点，此处为肝气升发之要道。

手法轻柔：晨起空腹时，掌心贴腹，顺时针轻柔打圈，力度如春风拂面，避免用力过猛损伤脏腑。

时长适宜：每次5-10分钟，以腹部微微发热为度，助肝气升发如春芽破土。

①饭后1小时内不宜揉腹

②腹部皮肤破损或肿瘤患者禁用

③揉腹后出现排气增多属正常现象

疏解情绪烦躁，改善胁肋胀痛

缓解眼干目涩，提亮双眼神采

驱散春困乏力，提振全身阳气

揉腹时配合深呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，可增强气机升降效果。若持续出现胸闷、咳嗽等症状，需及时就诊排查肺系疾病。

联系电话：0883-3087118

信息来源 | 刘鹏

编辑、校对 | 杨学熙

复审 | 周正香

终审 | 李正赋