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大寒：一年里最冷的时候，这样养生少生病！
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大寒是二十四节气的最后一站，就像冬天的 “压轴大戏”。这时候天最冷、风最烈，老话讲 “大寒到顶点，日后天渐暖”，过了这阵，春天就不远啦！
为啥叫 “大寒”？简单说就是 “冷到极致”。北方可能会飘大雪、刮寒风，出门像进了 “冰箱”；南方虽然没那么冷，但湿冷刺骨，屋里屋外一个温度，总觉得寒气往骨头缝里钻。不过别担心，中医说 “寒极生暖”，这时候也是身体积蓄阳气、为春天 “充电” 的好时候。
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给大家分享几个简单易行的养生小窍门。
1
穿衣 “洋葱式”，保暖不捂汗。别穿一件厚棉袄裹得喘不过气，试试 “内衣 + 毛衣 + 外套” 的搭配。里面穿透气吸汗的棉料，中间加件保暖的毛衣，外面套件防风的外套，出门冷了裹紧，进屋热了脱掉一层衣服，不容易着凉感冒。
2
吃饭 “暖乎乎”，补阳不上火。天冷就爱吃点热乎的，但别猛吃大肉大补！可以多喝些羊肉汤、萝卜汤、小米粥，煮的时候加几片生姜、几颗红枣，暖脾胃、补阳气，还不容易上火。像白萝卜这样的 “小人参”，生吃清热、熟吃暖胃，炖肉、煮水都合适，全家都能吃。
3
出门 “选对时”，锻炼不逞强。大寒天晨练别太早，等太阳出来、气温稍升再出门，散步、打太极、慢走都好；别做太剧烈的运动，避免出汗后吹风着凉。
4
睡前 “泡泡脚”，驱寒睡得香。晚上用40℃左右的温水泡脚，泡 -20分钟，能促进血液循环、赶走一天的寒气。体质偏寒的朋友，还可加几片艾叶或生姜，驱寒效果更好，也可同时搭配督灸疗法（可至我科详询）。
另外要注意，大寒天容易手脚冰凉、关节疼，尤其是老人和小孩，别长时间待在阴冷的地方，室内要多通风，保持空气流通。要是觉得浑身发冷、没精神，也可以喝点热乎的红糖姜茶。简单又管用。
大寒虽然冷，但也是辞旧迎新的日子。过了大寒就是春节，大家一边保暖养生，一边等着过年，日子别提多有盼头啦！
临沧市中医医院推拿科（凤翔院区）开展的科室特色诊疗项目有：毫针、小针刀、拔针、浮针、芒针、圆利针、三棱针、穴位埋线、揿针等中医特色针法；中医针灸美容项目；正骨与微创深度融合，通过“松筋、调骨”整复错位，结合可视化超声引导下神经阻滞精准镇痛治疗；督脉灸（上文所提）、中医拔罐、中药烫熨、中药穴位贴敷、中药封包、耳穴疗法、附子饼灸、中医局部熏洗、中药全身熏蒸等中医特色治疗项目。
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信息来源 | 张瑶
编辑、校对 | 杨学熙
复审 | 隆莉芝
终审 | 李正赋
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