推拿是不是时间越长越好？力度越大越好？

常有患者朋友问：“大夫，按摩时间是不是越长越好？您能不能帮我多按一会？”“大夫，按摩的力度是不是越大越好？我上次在按摩店按摩1个小时，他们力气很大，按得我嗷嗷叫，按完之后很舒服，可是皮肤疼了1个星期。”

以上是许多患者朋友经常提起的问题，我们常常耐心解释：按摩并不是时间越久、按的力气越大就越好。

要具体解释以上问题，我们需要从“什么是推拿？”来先了解。按摩有日常保健按摩和中医推拿治疗之分，二者的目的、手法和操作方式都是不同的：

保健按摩是以按摩手法达到消除疲劳、增强体质、健美防衰、延年益寿的目的，是作为日常保健来施行的手段。现在很多人在感觉浑身发紧或者酸痛时，愿意让家人或按摩师帮助按揉，这当然可以，但按揉力度不要太大，轻些为宜，起到放松肌肉、促进血液循环的作用即可。比如颈椎、腰椎推拿，没有专业知识的人力度过大或者学模学样胡乱暴力旋转、拔伸颈椎、腰椎，甚至让别人踩踏腰背部，这些都很可能就会出现不良反应，如出现手麻、脚麻，或出现头晕、头昏、恶心、视物不清等症状，个别严重的可能出现骨折、挫伤，甚至会影响到脊髓导致瘫痪。

中医推拿治疗是在中医理论指导下，医师以专业的手法来缓解不适，治疗疾病的一种方法。推拿的治疗手法和频度是由医生根据治疗对象及其病证的虚实、施治的部位来决定，要做到“辨证施法”“因人而异”“中病即止”，而不是“多多益善”。现如今，许多医师会结合传统正骨、西医整脊、肌肉能量技术等来综合治疗具体的疾病，手法更是各异。快速、安全、有效才是金标准！

回答了标题的问题之后，患者朋友可能又有新的疑问：那么，推拿需要的时间和力度是多少呢？

时间：推拿按摩的时间，需因人、因病而异。要考虑不同的疾病、部位和患者的身体情况（如体型、年龄、性别、耐受等差异）。时间太短，达不到治疗效果；时间太长又有可能会导致按摩疲劳和损伤。

力度：传统推拿手法力度要“轻而不浮，重而不滞”，要求施行者用力要持久、有力、均匀、柔和、渗透，即手法要能够持续连贯，具备一定的力量、节奏、频率，要求压力平均、轻柔灵活，不用蛮力、暴力。

总之，推拿按摩治疗的时间、力气需要结合实际选用，而不是时间越长、力度越大越好！要用恰当的手法，在合理的时间达到最佳疗效，不可贪多、贪一时痛快。