二十四节气 | 芒种：心静身安，清凉一夏！

当麦浪翻金，梅子垂枝，我们迎来了夏日的第三个节气——芒种（2025年6月5日）。此时“有芒之谷可稼种”，天地气交，万物华实，却也因湿热交蒸，人体易感疲乏、食欲不振，甚至引发“苦夏”之症。中医认为，芒种养生重在健脾祛湿、清心养阳，顺应天时方能安康度夏。

一、芒种气候：湿热当令，最易伤脾困心
外湿内热交织：长江中下游“梅雨”绵延，岭南“龙舟水”频至，空气湿度大增。“太阴内伤，湿饮停聚，客邪再至，内外相引”，长夏时节为太阴湿土主令，人体易受外湿影响。若本身即有内湿为患，使体内形成了一种有利于邪气侵袭的内部环境，内外相引，更易出现湿邪困脾，导致腹胀、便溏、精神萎靡，故有“芒种夏至天，走路要人牵”之谚。
心火亢盛扰神：高温耗气伤津，引发口干失眠、烦躁易怒，甚至诱发心脑血管疾病。

二、 饮食清补：苦酸为友，瓜蔬为伴
1、多吃“苦”与“酸”
苦味燥湿清心：苦瓜、莲子芯、芥蓝，泻心火、解暑毒。
酸味养阴生津：乌梅、山楂、柠檬，敛汗开胃，可煮酸梅汤（乌梅+甘草+冰糖）消暑提神。
2、瓜族当家，甘淡利湿
冬瓜薏米汤、绿豆百合粥，清热不伤脾。
当季菜蔬（丝瓜、黄瓜）佐餐，少盐少腻，免助湿热。

三、中医外治：巧用芳香，醒脾祛湿
药浴泡脚：艾叶30克 + 藿香20克煎煮泡脚（水温38-42℃），每晚15分钟，驱“五月毒湿”。
佩香避秽：艾草、菖蒲制香囊，悬挂门庭或随身佩戴，芳香化浊防时疫。

顺应天时，以清补化湿、动静相宜之法，可令气血畅达，为三伏健康筑基，愿您芒种不“茫”，心清身健，收获盛夏丰盈！

图文信息、编辑：杨学熙、钱昌盛
复审：张慧
终审：邱世春